The bored monkey. Скучающая обезьяна.

You can imagine two animals - horse and a monkey. Both are the antithesis of each other. The first runs perfectly, but nobody saw horse, climbing trees. Such strong muscles of the back of the body, such forms are designed to overcome space, and quickly. But these same strong hips and refined head will not help when you try to reach the top of the palms. On the contrary, coriouse movements of Gibbon, bending hands with crooked legs create little comfort on earth... but they make a monkey in a graceful strong machine above the surface. Monkeys spend on the trees most of his life, and the right to envy them can any acrobat.

Different sports are similar to the adaptation of the person under the motor tasks. You are returned to nature, so to speak. Long-distance running implies strong legs with poorly developed muscles of the shoulder girdle. On the contrary, gymnastics and armwrestling generate biceps at relatively low locomotor apparatus.

Mountaineering, when considering this aspect, is the task to combine incompatible». Especially, when the altitude-technical climbs. So, you have to be incredibly resilient «the horse», to plow on the verge of functionality, and in addition to climb quite a difficult relief, like «monkey». In addition, participation in competitions of different kinds of problem arises long retraining, «sharpening» of the body to the opposite speifics.

To act in the speed climbing to the peak of Khan-Tengri or Amangeldy to prepare legs. And to climb on level 7 and above should be kept in good shape hands. The process of «reorientation» takes a lot of time, and the start often from scratch. For example, returning from a long high-altitude expeditions, I almost completely lose rock-climbing training. And hardly climbing during the spring and summer on the complex technical routes, can't move my legs. Therefore, I try to combine different projects in several consecutive seasons. So, for example, year deal only with high-altitude climbs and competitions in high-speed rises. Or spring-summer-autumn climb the rockylines. Unfortunately, this is not always possible.

After watching this video http://youtu.be/qKlKHOm4H8s looking for relief. Forget about tomorrow, to live only by the smell of the sea and flayed skin, and adventure on vertical rocks, work in full force to ligaments in the elbows get pain from climbing. So...

About a month ago I did on the balcony a large wardrobe. In addition to the remarkable architectural composition on my arms formed a few extra wood-desks 8 mm and pieces of timber 40x40. To throw it was a pity. Besides, I wanted to train in a flat Ryazan, and go on climbing gym was long and demanded money. Then, using the brain, I came to the conclusion, quite on forces to construct a campus-board. The question was in the fixation, I didn’t like to spoil the walls.

As a result, there is a strange original design, which I successfully use for a couple of weeks. Of course, compared with campus-Board of my friend Simone, she loses. But given that prior to his basement the road is long and hard, I prefer to climb on his Board. In the future I plan to do a couple of hooks for the feet on vertical racks. That I can recommend anyone. In addition, the trainer can make a little higher up to the ceiling. I limited myself to the remnants of materials, and someone wants good time to the fullest. From the floor to the upper edge of the first toe I got 165 cm, at my height 176. Start is from knees.

An important part of fastening - strong beam on the other side of the doorway. Through the holes in it skipped chain. For its shortening applied lanyards. The chain is stretched, and presses the Board to the top edge of the doorway.

Not to scratching - it is necessary to enclose a couple of rags, and curled into a ball. The lower ends of the beams, pillars rest on the floor, and do not move (in my case) jamb of the door. Put all this music for three minutes just to fill your hand on a stool. Removed quickly also.

It is hardly possible to fulfil on this Board climbing technique. However, the muscles of the hands and fingers will keep in good shape. And occupy himself during the long winter evenings. And perhaps a little preparation to the Rock Festival in Kalymnos. www.kalymnosclimbingfestival.com

------------------------------------------------

 

------------------------------------------------

Можно представить себе двух животных – лошадь и обезьяну. Оба являются прямой противоположностью друг другу. Первая прекрасно бегает, зато никто не видел коня, лазающего по деревьям. Такие сильные мышцы задней части тела, такие формы созданы для преодоления пространства, причем быстро. Но эти же сильные бедра и утонченная голова не помогут при попытке забраться на верхушку пальмы. Наоборот, ковыляющие движения гиббона, волочащиеся руки с кривыми ножками создают мало комфорта на земле… но они же превращают обезьяну в грациозную сильную машину над поверхностью. Обезьяны проводят на деревьях большую часть жизни, и право, позавидовать им может любой акробат.

Разные виды спорта во многом напоминают приспособление человека под двигательные задачи. Происходит возвращение к природе, так сказать. Бег на длинные дистанции подразумевает сильные ноги со слабо развитой мускулатурой плечевого пояса. Наоборот, спортивная гимнастика и армрестлинг приводят к наработке бицепсов при сравнительно слабом опорно-двигательным аппарате.
Альпинизм, при рассмотрении в данном аспекте, является задачей «совместить несовместимое». Особенно, при высотно-технических восхождениях. Так, надо быть невероятно выносливым «конем», чтобы пахать на грани функциональных возможностей, и кроме того лезть достаточно сложный рельеф, подобно «обезьяне». Кроме того, при участии в соревнованиях разного вида возникает проблема длительной переподготовки, «заточке» организма на противоположную специфику.

Для того, чтобы действовать в скоростных подъемах на пик Хан-Тенгри или Амангельды нужно готовить ноги. А чтобы лазить на уровне 7а и выше надо держать в тонусе руки. Процесс «переориентации» занимает много времени, а начинать его часто приходится с ноля. К примеру, возвращаясь из долгих высотных экспедиций, я практически полностью теряю скалолазную подготовку. А «разлазившись» в течение весны и лета на сложных технических маршрутах, не могу шевелить ногами. Поэтому, стараюсь объединять разные проекты в несколько следующих подряд сезонов. Чтобы, к примеру, год заниматься только высотными восхождениями и соревнованиями в скоростных подъемах. Или весну-лето-осень лазить по скальным линиям. К сожалению, это не всегда удается.

После просмотра такого видео http://youtu.be/qKlKHOm4H8s хочется на рельеф. Снова забыть о завтрашнем дне, жить только запахом моря и содранной кожей, приключением на вертикалях скал, работы в полную силу, чтобы связки в локтях зудели от перенагрузок. Поэтому…

Примерно месяц назад я делал на балконе большой шкаф. Кроме замечательной архитектурной композиции у меня на руках образовались несколько лишних фанерок 8 мм и кусков бруса 40х40. Выкидывать было жаль. К тому же, хотелось тренироваться в равнинной Рязани, а ездить на скалолазный тренажер было долго и требовало денежных затрат. Тогда, пораскинув прапорщицкими мозгами, я пришел к выводу, что вполне по силам соорудить себе капус-борд. Вопрос был только в креплении, портить стены не хотелось.

В итоге возникла довольно странная оригинальная конструкция, которой я с успехом пользуюсь уже пару недель. Конечно, в сравнении с «настоящим» кампус-бордом моего друга Симоне она проигрывает. Но учитывая, что до его подвала дорога длинная и трудная, я решил полазить по своей «доске». В перспективе планирую сделать пару зацепов для ног на вертикальных стойках. Что могу порекомендовать желающим. Кроме того, тренажер можно сделать немного выше, до потолка. Это я ограничил себя остатками стройматериалов, а кому-то захочется гульнуть на всю катушку. От пола до верхнего края первого зацепа у меня получилось 165 см, при моем росте 176 см. Стартую с колен.

Важная часть крепления – крепкий брус по другую сторону дверного проема. Сквозь дырки в нем пропущена цепь. Для ее укорачивания применены талрепы, их крючки слегка примотаны лейкопластырем, чтобы не болтались, не выпадали.

Цепь натягивается, и прижимает доску к верхнему краю дверного проема. Чтобы не царапала стену – можно подложить пару тряпок, свернутых в комок. Нижние торцы брусов-стоек упираются в пол, и не сдвигаются (в моем случае) косяком двери. Ставится вся эта музыка в течение трех минут – стоит лишь «набить» руку на табуретке. Снимается, соответственно, тоже быстро.

Вряд ли получится отрабатывать на такой доске технику скалолазания. Однако, мышцы рук и пальцев удастся держать в тонусе. И занять себя долгими зимними вечерами. И возможно, немного подготовиться к Скальному Фестивалю на Калимносе www.kalymnosclimbingfestival.com